Выражение «у тебя осеннее обострение?» стало устойчивым выражением, но за ним скрывается реальная проблема. Оно описывает сезонное аффективное расстройство (САР) — состояние, при котором человек испытывает снижение настроения, потерю мотивации и работоспособности, а также вегетативные неприятные ощущения, связанные с определённым временем года.
Это состояние может проявляться не только осенью, но и весной, и длиться дольше. Об этом «Газете.Ru» сообщила Елена Соломеина, клинический психолог
Многие люди путают САР с биполярным расстройством, но это разные вещи. При биполярном расстройстве на смену маниакально-депрессивным фазам влияют внутренние состояния человека, а при САР — смена времён года.
В зимний период из-за уменьшения светового дня снижается выработка серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Одновременно с этим увеличивается выработка мелатонина — гормона сна. Это нарушает циркадные ритмы — баланс между сном, бодрствованием и режимом энергоснабжения.
Некоторые люди более чувствительны к сезонным изменениям из-за недостатка серотонина, другие — из-за его избытка.
В Японии врачи используют светотерапию для стимуляции выработки серотонина: освещают тёмные места, создавая неожиданный, но яркий вид помещений. Также рекомендуется физическая активность, правильное питание и забота о себе.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
